足は並行に置く。足幅は三足～三足半

馬歩の状態から足位置を45度回転する。

重心を前足、後足に４：６に分ける。

後足の膝頭がつま先から外れないように注意する。

胯をゆるめ、腰が反らないように注意する。

呼吸を吸うときに足指で地面を掴むようにし、吐くときに指先の力を緩める。

時間は10呼吸を目安に左右を入れ替える。